Kurse für Eltern

Erste Hilfe am Kind - ein Kurs zum Anfassen

Dazu gehören u.a. Verletzungen, Verbrennungen, Verbrühungen, Vergiftungen, Kinderkrankheiten wie z.B Pseudo- Krupp- Anfälle, Epilepsie, Bewusstlosigkeit, Reanimation, Verlegung der Atemwege u.s.w. Im Kurs werden viele praktische Übungen gemacht.

Bitte bringen Sie sich eine Brotzeit und Getränke mit.

Leitung: Johanniter

Zeit:      Kurs I   Samstag, 03.03.12 und 10.03.12     jeweils  9.00 – ca. 14.00 Uhr
.             Kurs II Samstag, 30.06.12                               9.00 – 17.00 Uhr

Kosten: 45,-- €

Raum:  Saal/ 2. Stock

Beckenbodentraining

Durch Schwangerschaft, Geburt, den Beckenboden belastende Berufe und falsche Alltagshaltungen wird der Beckenboden nach unten gesenkt. Als Folge kann man beim Hüpfen, Nießen, Husten, Lachen, Laufen oder beim Sport Wasser verlieren oder muss nachts auf die Toilette. Wenn Sie unter diesen Symptomen leiden oder für Ihren Beckenboden und Blase präventiv etwas unternehmen wollen, können Sie in diesem Kurs durch gezielte Übungen, Alltags-Tipps und die Rückenschule die geschwächte Muskulatur wieder stärken und entlasten.

Leitung:    Sabine Häfner, staatl. anerk. Krankengymnastin

Zeit:           ab Mittwoch, 11.01.12, 19.00 Uhr  oder  20.00 Uhr,

Kosten:     84,– €    für 12 Einheiten

Ort:             Gymnastikraum / 1. Stock

Basic-Yoga

In jeder Unterrichtseinheit werden die Grundstellungen des Yoga vorgestellt und praktiziert,
kombiniert mit Phasen der Tiefenentspannung, Atem- und Meditationsübungen.
Die regelmäßige Praxis weckt erstaunliche Energiereserven und hilft, körperliche Beschwerden zu lindern,
dem Alltag entspannter zu begegnen, Ausgeglichenheit und Ruhe sowie eine positive Lebenseinstellung zu finden.
Yoga verbessert die Sauerstoffversorgung im Körper und führt zu mehr Kraft und guter Laune.
Die Übungen können von jedermann ausgeführt werden, ganz gleich welche körperlichen Voraussetzungen jemand hat,
wie alt, fit oder „erfahren“ er ist. Gemeinsam erarbeiten wir ein Programm, dass Ihren Bedürfnissen gerecht wird und
auch für Ihre eigene Yoga Praxis zu Hause Anregungen gibt.

Leitung:     Christina Smith (zertif.-Yogalehrerin)

Zeit:            Montag,       18.15 – 19.45 Uhr    /    20.30 – 21.30 Uhr
.                   Kurs I           ab 09.01.12              11 Einheiten
.                   Kurs II          ab 16.04.12              13 Einheiten

Kosten:     Kurs I           88.- €    für 11 Einheiten
.                  Kurs II          104.- €  für 13 Einheiten

oder          90.- €  für 10er-Karte ( Gültigkeit 1/2 Jahr)            Fortlaufender Kurs

Raum:       Gymnastikraum / 1. Stock

Pilates am Vormittag

Das Training ist ein effektives Ganzkörpertraining, der Erfolg ist bereits nach 10 Wochen sichtbar und spürbar. Die Körpermitte wird gestärkt, was nicht nur dem Bauch sondern auch dem Rücken sehr zugute kommt. Ziel ist nicht die sportliche Leistung, sondern das körperliche und seelische Wohlbefinden, das durch die Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Koordination gefördert wird.

Die Aussage von J. Pilates bringt das Training auf den Punkt, denn er sagt: "Meine Methode fördert den Körper ganzheitlich, korrigiert Fehlhaltungen, aktiviert die körperliche Leistungsfähigkeit, stärkt die Konzentrationsfähigkeit und steigert die Lebensqualität!"

Besonders gut für uns ist, dass der Beckenboden gleich mittrainiert wird.

Leitung:  Claudia Leitner, Pilatestrainerin, Fitness und Aerobictrainerin

Zeit:        Kurs I:  ab Donnerstag, 12.01.12                8.45 - 9.45 Uhr        10x
.               Kurs II: ab Donnerstag, 16.04.12                8.45 - 9.45 Uhr        13x

Kosten:  Kurs I 70,-€     für 10 Einheiten
.               Kurs II 91.-€    für 13 Einheiten

oder    80.-€    für 10er-Karte (Gültigkeit: 1/2 Jahr)                     Fortlaufender Kurs

Raum:    Gymnastikraum / 1. Stock

Pilardio

Pilardio = Pilates + Cardio.
Passende Pilates-Übungen wurden in Bewegung gesetzt. Alle Übungen finden im Stehen statt und sind mit Ausdauerelementen kombiniert.
Das Ganze wird unterstützt durch fantastische Rhythmen. Die Schrittfolgen sind einfach gehalten und von jedem leicht zu erlernen.
Du bist fast ständig in Bewegung. Haltung, Spaß, Körperspannung und Bewegung stehen damit im Vordergrund.

Mit einer wunderbaren Leichtigkeit bedient es alle wichtigen Bedürfnisse die sich aus dem Leben heraus ergeben: Stress und Gewicht abbauen, Ausgleich schaffen, eine sexy Figur haben wollen, innerlich zur Ruhe kommen und sich trotzdem bewegen ohne sich zu total zu verausgaben.

Leitung: Claudia Leitner (Pilatestrainerin, Fitness- und Aerobictrainerin)

Zeit:        ab Donnerstag     Kurs I    19.1.12                 9.45 - 10.45 Uhr        9x
Kurs II   16.4.12                 9.45 – 10.45 Uhr      13x

Raum:    Gymnastikraum / 1. Stock

Kosten:  Kurs I 63,-€     für 9 Einheiten
Kurs II 91.-€     für 13 Einheiten

oder    80.-€     für 10er-Karte (Gültigkeit: 1/2 Jahr)         Fortlaufender Kurs


Buggyfit - das ultimative Workout

Der neue Trendsport für Mütter mit Kindern von 6 Wochen bis 3 Jahren.
Mit einem Mix aus Kraft- und Ausdauerübungen, sowie Dehnübungen trainiert BuggyFit frischgebackene
Mütter nach Schwangerschaft und Geburt. Ziel ist es die Fitness zu verbessern und
eine sichtbare Rückbildung an Bauch und Po zu erreichen. Die Übungen sind speziell auf die
Bedürfnisse von Frauen nach einer Schwangerschaft abgestimmt. Das Besondere, ihr Baby ist
im Kinderwagen immer mit dabei. Das Training erfolgt im Freien in einer Gruppe von
4 – 10 Müttern und dauert eine Stunde. Ein Babysitter ist überflüssig und Spaß garantiert.
Einstieg jederzeit möglich!

Zeit:              Montag, 10.00 Uhr | Treffpunkt: Parkplatz am Eisweiher vor dem Waldeingang
.                     Donnerstag, 11.00 Uhr | Treffpunkt: Sportplatz Lindenstraße (vor dem Sportlerheim)
Leitung:       Olga Maurer (Fitness und Aerobictrainerin)
Kosten:       99,– EUR, 10er-Karte